(Utkatasana)
La postura de la Silla o Utkatasana es un componente esencial del Saludo al Sol B.
Utkatasana significa pose poderosa ("utkata" significa "poderoso" o "feroz" y "asana" significa "pose").
Se puede practicar por si sola para desarrollar fuerza y resistencia en todo el cuerpo o como postura de transición.
Contrariamente a su nombre, la silla es una postura activa, que fortalece los tobillos, los muslos, las pantorrillas, y la columna vertebral.
La postura de la silla también mejora la salud de los pies y crea un estiramiento a través del pecho y los hombros.
Algunos de sus beneficios son:
Mantén los brazos doblados con las palmas de las manos juntas enfrente del corazón, en posición de namaste.
Pon una esterilla doblada debajo de lo los talones.
Realiza la pose con la espalda apoyada en una pared.
Mantén los pies separados a la anchura de las caderas.
Si quieres añadir un poco más de dificultad o si quieres avanzar hacia otras posiciones desde la base de la silla, prueba las siguientes posiciones:
La postura de la Silla, por norma general, debería evitarse en caso de:
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