(Setubandha Sarvangasana)
En la postura del Puente o Setubandha Sarvangasana el cuerpo crea un arco de pies a cabeza y el corazón se expande hacia arriba.
Esta postura se puede usar como preparación para extensiones más profundas o con un bloque como postura restaurativa.
Algunos de sus beneficios son:
A continuación te ofrezco algunas modificaciones para que la pose sea más accesible.
Coloca un bloque debajo del sacro.
Mantén las manos a lo largo del cuerpo apretando con las palmas contra el suelo.
Coloca un bloque entre tus muslos (en la parte más estrecha).
Coloca una toalla pequeña enrollada debajo del cuello.
Si quieres añadir un poco más de dificultad, prueba las siguientes posiciones:
La postura del Puente, por norma general, debería evitarse en caso de:
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