(Paripurna Navasana)
La postura del Barco Completo o Paripurna Navasana es una de las posiciones más conocidas para fortalecer el "core".
Pero además, practicada de forma regular, fortalecerá los flexores de la cadera, aumentará tu capacidad de concentración y te mantendrá emocionalmente calmado.
Algunos de sus beneficios son:
Apoya la parte posterior de la cabeza en una pared.
Dobla las rodillas y mantén las pantorrillas paralelas al suelo.
Si es necesario, también puedes agarrar las piernas con las manos o poner las palmas en el suelo (justo detrás de las caderas).
Si quieres añadir un poco más de dificultad, prueba las siguientes posiciones:
La postura del Barco, por norma general, debería evitarse en caso de:
50% Complete
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